.

Berbagai Jenis Makanan Yang Bermanfaat Sebagai Penurun Hipertensi


Agar bisa menurunkan kadar tekanan darah anda, maka konsumsilah makanan berikut secara teratur.

- Biji bunga matahari
Mungkin anda lebih mengenalnya dengan nama kuaci, kandungan magnesiumnya yang sangat tinggi dan mengandung pitosterol yang dapat mengurangi kadra kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi dalah pemicu tekanan darah tinggi. Karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tapi pastikan anda mengkonsumsi kuaci segar yang tidak diberi garam.


- Dark chocolate
Bagi para pecinta coklat pasti akan senang, karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi nitrat oksida. Nitrat oksida berguna untuk membuat sinyal otot-otot pembuluh darah untuk lebih relaks, dan menyebabkan aliran darah meningkat.

- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, almond, kacang merah, yang mengandung magnesium dan potasium. Potasium dikenal cukup efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

- Sayur bayam
Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Tidak hanya melindungi diri anda dari penyakit jantung, tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah. Selain itu kandungan folat dalam bayam dapat melindungi tubuh dari homosistein yang membuat bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

- Pisang
pisang bisa membuat kadar tekanan darah lebih sehat. Pisang juga mengandung kalium dan serat tinggi yang bermanfaat mencegah penyakit jantung. Penelitian juga menunjukan bahwa satu pisang sehari cukup untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

- Kentang
Nutrisi dari kentang sering hilang karena dalam cara memasaknya yang salah. Padahal kandungan mineral, serat, dan potasium pada kentang sangat tinggi yang sangat baik untuk menstabilkan tekanan darah.

- Kedelai
Banyak sekali keuntungan dalam mengkonsumsi kacang kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Kandungan isoflavonnya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Hipertensi memang dapat dipicu dari kehidupan sehari-hari terutama pola makan yang tidak sehat. Konsumsilah makanan yang sudah tercantum di atas dengan teratur agar anda mendapat khasiatnya.

Harapan saya setelah membaca artikel ini yang berjudul, Makanan penurun Hipertensi anda bisa lebih menjaga pola makan anda.